4 Audio Lektionen

Armkreisen 1 - Seitenlage: Auf der rechten Seite, kreisen mit der Schulter, Kreis mit ausgestrecktem Arm

Beckenrollen 1 - Rückenlage: Beckenrollen nach rechts und links - eine Hand unter Ferse, eine Hand über Kopf

Beckenrollen 2 - Rückenlage: Beckenrollen nach oben und unten - Stellung der Arme und Beine variiert, weicher Brustkorb

Flexibler Rücken 1 - Seitenlage: Arme auf Schulterhöhe, Beine rechtwinklig zum Rumpf, Arm und Knie nach vorne, nach hinten und in entgegengesetzte Richtungen gleiten, Kopf seitlich heben